الأوميغا-3 هو حمض دهني موجود بوفرة في الأسماك، وهي المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية في الجسم, فهي مادة لا غنى عنها و يجب ان تكون جزء اساسي في الوجبة اليومية, نتيجة لسوء البرنامج الغذائي الذي يتبعه الفرد في الفترات الحالية من وجبات سريعة و تدخين و عادات اخرى غير صحية.
يلا معانا ..
أوميغا 3 يعد من أحد المكملات الهامة جدًا للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه في النمو السليم للدماغ من المرحلة الجنينية في الرحم، وله دورًا لا يقل أهمية عند الأطفال المصابين بصعوبات التعلم، واضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية, و من اهم فوائدة من خلال عمل موازنة للعمليات في الجسم مثل ضبط ضغط الدم و حرارة الجسم بالاضافة الى رفع مناعة الجسم في مقاومة الالتهابات و الالم و امراض الحساسية و حتى تخثر الدم.
اهم فوائد الاوميغا-3 من UNICITY الامريكية
1- تعزيز صحة القلب
أثبتت الدراسات أن زيادة استهلاك زيت السمك وهو أحد مصادر الأوميغا-3 قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والحد من مخاطر الإصابة بقصور القلب, كما انه يؤثر بشكل إيجابي على وظيفة البطانة القلبية مما يقلل من احتمالات الإصابة بمرض الرجفان البطيني.
2. خفض مستويات الدهون الثلاثية
يحمي الأوميغا-3 من تصلب الشرايين، وذلك لأنه يقلل من كميات الدهون الثلاثية وقد تبين أن العلاج بجرعة تتراوح بين 3 و4 غرام من زيت السمك في اليوم الواحد أدى إلى خفض مستوى الدهون الثلاثية بنسبة متوسطة تصل إلى 30%.
3. تقليل خطر الولادة المبكرة
أظهرت الدراسات أن الحوامل اللواتي كن عرضة لخطر الولادة المبكرة وتم علاجهن بجرعة من زيت السمك تبلغ 2.7 غرام في اليوم عانين بشكل أقل من الولادة المبكرة, و كما يجب لفت النظر إلى أن نقص استهلاك أوميغا-3 أثناء الحمل يسبب نقص حمض الدوكوساهكساينويك لدى المرأة الحامل ما قد يزيد من احتمالية الإصابة بأكتئاب بعد الولادة.
4. المساهمة في محاربة الاكتئاب
أظهرت الدراسات العلاقة بين استهلاك أوميغا-3 والاكتئاب فظهر انه كلما زاد استهلاك الأسماك ومنتجاتها ينخفض معدل الإصابة بالاكتئاب و كلما زاد استهلاك أوميغا-3 فإن نسبة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند النساء والاضطرابات السلوكية تصبح أقل.
5. المساعدة في علاج الالتهابات
ثبتت فاعلية الحمض الدهني الأوميغا-3 في الوقاية من عدة أمراض وعلاجها حيث أشارت الدراسات إلى الدور الأساسي الذي يلعبه الأوميغا-3 في مقاومة بعض اللالتهابات و كمثال:
- تخفيف أعراض الالتهابات في الرئة
- تحسين حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل
- منع إنتاج المركبات المحفزة للالتهاب، والتقليل من أعراض التهابات المفاصل والامها وتصلبها خلال ساعات الصباح.
6. تعزيز صحة الدماغ
إن تزويد الجسم بكفايته من الأوميغا-3 بانتظام هو أمر هام للحفاظ على الدماغ وحمايته خلال الحياة، والحد من تدهور وتراجع القدرات المعرفية الذهنية والتفكيرية مع التقدم في العمر، حيث يبدأ مستوى أوميغا-3 في خلايا الدماغ بالانخفاض مع تقدم العمر، مما يؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر، لذا ينصح بإضافته إلى النظام الغذائي دائمًا لضرورته الصحية.
اهم المشاكل الناتجة عن نقص اوميغا-3
1- مشكلات في الشعر، والأظافر، والجلد.
2- الشعور بالتعب، ومشكلات في النوم.
3- قلة التركيز والانتباه.
4- وجع المفاصل، وتشنج الأقدام.
5- اضطرابات في الدورة الشهرية عند النساء
تعليقات
إرسال تعليق