اقوام عذبهم الله

الجسم المثالي و القوة حلم لدى معظم الرجال واللجوء الى الاندية الرياضية هو الاساس لتحقيقة 

يلا معانا .. 

اذا حدث وتوقف نموك العضلي خلال فترة ممارستك لرياضة كمال الاجسام فأنت في خطأ كبير لا بد ان تتداركه وبسرعة ...

نحن هنا سنقدم لكم هذه الاخطاء حتى يتم تداركها  و تحقيق الاستفادة من ممارسة هذه الرياضة والحصول على الجسم الرياضي السليم ....

اكبح جماح حماستك المفرطة:

و تذكر الدنيا بنية في ستة أيام, أبدا بهدوء و تذكر ان الضغط على العضلات لن يعمل على تنميتها بل سيساعد في افراز هرون هدم العضلات.
التدريب لمدة ساعة على الاكثر لن ينتهي كما بدأ لذلك اجعل من تدريبك موزع قبل ان تضمحل طاقتك  وتفقد قدرتك على الممارسة وتذكر ان بناء العضلة يبدأ بعد انتهاء فترة التدريب و خلال فترة استعادة الطاقة مع اختيار الاغذية المناسبة الغنية بالبروتينات لبناء العضلة.

 

تأدية التمارين بالصورة الصحيحة:

تأدية التمارين بصورة تتناسب مع العضلة المراد بناءها وتذكر ان اي خطأ في ادائك سيؤدي بك الى اصابات يصعب علاجها, لذلك تأكد من انك تؤدي التمرين بطريقة صحيحة ولا تعود عليك بأي مشاكل مستقبلية و بالرجوع الى المدرب المسؤول او متابعة الفيديوهات المنتشرة من قبل لاعبين محترفين.

لا تضيع وقتك في صالة التدريب:

استفد من وقت وجودك في التدريب خلال تواجدك في النادي إياك ان تلهي نفسك بالتحدث واللهو والاستعراض.

عدم التركيز في التدريب:

بعد فترة من التدرب تضهر عضلاتك وقد تتوقف عن النمو وهذا يحدث عموما مع المبتدئين لذلك التنويع في اداء التمارين الرياضية وعدم التكرار والمجموعات سيساعدك للخروج من هذه المشكلة.

 

اغفال التمارين الصغيرة قد تذهب بك الى مشاكل صحية:

انت في غنى عنها مثل الام المفاصل والظهر لذلك انتبة دائما لتمارين الاحماء الخفيفة. 

الرياضة عمل تشاركي بالعموم:

 لذلك انتبة دائما التدريب بمساعدة زميل يفيد اكثر في زيادة القدرة على رفع اوزان اكثر بناءا على دراسات عالمية.

ابتعد عن المنشطات بجميع اشكالها:

اي لاتبني جسمك على قاعدة من الوهم ولا تزرع بداخلك قنبلة يمكن ان تنفجر بأي لحظة.

هدىء جسمك بعد فترة التمرين لفترة جيدة:

حتى تتخلص من جميع المخلفات التي تراكمت اثناء التمرين, الدم المتجمع في العضلات التي مرنتها سيعاني من صعوبة في العودة الى القلب مرة اخرى لذلك تهدئة جسمك بعد التمرين ستساعدك في حماية العضلات من اي مشاكل ممكن ان تتطور.

تذكر صديقي لاشيء يأتي بسرعة و دون اصرار و دون تعب، اذا اردت ان تحصل على شيئ فاستسلم لهذا الشيء ولكل متطلباتة.

كلمات مفتاحية للبحث في مواضيع مماثلة

كمال الأجسام تحقيق الجسم المثالي، أخطاء نفعلها خلال التدريب، البروتينات تساعد في بناء العضلات، كل ما يجب أن تعلمه عن البروتينات للرياضيين، أخطاء ابتعد عنها اثناء التدريب